Kako premagati tremo

Scenski strah je običajen strah, ki prizadene veliko ljudi, ki niso vajeni govoriti v javnosti, tudi če lahko za občinstvo opravljajo druge dejavnosti. Vendar pa je, tako kot veliko drugih vidikov življenja, spretnost, ki se izboljšuje s prakso in jo je mogoče izpopolniti z različnimi triki in strategijami. Za to, v tem članku. Com vam povem, kako premagati fright fazi .

1

Poskrbite, da bo predmet čim bolj pripravljen. Zdi se očitno, včasih pa pozabimo, da je za govoriti o nečem v javnosti, bistveno, da vemo, o čem se govori. Če obvladate predmet, bo veliko lažje slediti skripti ali improvizirati, če boste ostali prazni, kot tudi odgovoriti na vprašanja občinstva, če obstajajo vprašanja. Preberite nekajkrat o temi in si zapomnite si besedilo, da ga ponovite, tako da so lahko papige najvarnejši način za neuspeh.

2

Praksa To storite veliko, kolikokrat potrebujete in še večkrat. Naredite to pred ogledalom, s prijatelji, ki naredijo izmišljeno javno ali video snemanje. Vadite, dokler ne boste avtomatizirali govora.

3

Pridite zgodaj Tisočkrat je bolje, če pridemo do kraja, ko je prazen in ni javnega, kot da to počnemo pozno in ko so vsi že sedeli. Vzemite si čas za tiho gledanje v sobo, poskusite zvočne in avdiovizualne naprave ali se pogovorite s prvimi pomočniki, ki prihajajo.

4

Spoznajte scenarij Če imate možnost in je to nov kraj, pojdite nekaj ur ali dan prej, da spoznate kraj in se potopite v svojo miselno podobo. Pomagalo vam bo, da v glavi projicirate »film« o tem, kaj se bo zgodilo, ko boste govorili, in vam bo pomagalo, da boste imeli več miru.

5

Sprostite mišice, če imate živce. Če opazite, da ste pred začetkom prekomerne napetosti, naredite nekaj vaj za toniranje mišic in raztezanje svetlobe. Žvižga ali recitira fraze, da segreje grlo in ga pripravi.

6

Ne zlorabljajte kofeina . Če vas kofein prizadenejo sami ali če imate težave s fazami, manj stimulativnih snovi, ki jih zaužijete, boste imeli več miru. Spi in dobro jej, če želiš biti svež.

7

Osredotočite se na odločne gledalce . Osredotočite svoje oči na ljudi, ki jih vidite, ki jih zanima vaš govor, in jih spodbujajte, naj še naprej dajejo pozitivne povratne informacije. Povsem prezrite, če je nekdo zehal, z slabim obrazom ali gledan na vaš mobilni telefon. Še en nasvet, ki deluje za mnoge ljudi, je, da ne gledate nikogar, medtem ko je govor dan, osredotočite se na vmesno točko med gledalci ali gledate na zadnji del sobe. Občinstvo ne bo opazilo, če jih gledate, vendar vas ne bo motilo gledanje slabe geste od nekoga v občinstvu.

8

Imaš smisel za humor, če se motiš . Včasih je pomembno, da ni vse, kar je 100% popolno in kvadratno, ampak vem, kako se izogniti, ko se nekaj ne zgodi, kot je bilo pričakovano. Bodite skromni in se naučite smejati se sami, če se zapletete, običajno bo publika razumela in se vam celo zahvalila, če se boste nasmehnili.

9

Ne obremenjujte se s popolnostjo . Vsi smo ljudje in delamo napake, tudi najbolje pripravljene. Poskusite vedno po svojih najboljših močeh, a vedeti, da popolnost nikoli ne obstaja. Bodite zahtevni in kritični z vami, pa tudi pošteno. Na koncu ni nobenega dobrega drobljenja po napaki.

10

Verjemite v papir . Ne gledajte od zunaj, ker tvegate, da boste izgubili koncentracijo in izgubili nit govora. Osredotočite se, kot da ste igralec in se popolnoma vključite v vlogo svojega lika, dokler se koncert ne konča.

11

Nadzor hitrosti govora. Živci se pogosto pogosto odražajo v hitrih in tragičnih govorih. Če zaznate, kaj se vam dogaja med posegom, si prizadevajte znižati revolucije in vokalizirati kar najbolje.