Kako dvigniti razpoloženje

Ali menite, da ste v zadnjem času navzdol ? V življenju je trenutek, ko se zdi, da naša pozitivna energija izgine in nenadoma vse vidimo v skoraj črni sivi barvi. V teh trenutkih je pomembno, da se v trenutku, kar se dogaja, zavemo, da se zdravilo čim prej odpravi, da bi premagali to luknjo. V nasprotnem primeru je verjetno, da boste na koncu končali v depresivnem stanju in ko vstopite tukaj, je zelo težko priti iz kolesa. V tem članku vam bomo povedali, kako dvigniti svoj duh, tako da vam ponudimo vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali videti življenje z dobrimi očmi.

1

Ko imamo malo duha, se nagibamo k prenehanju pozornosti na vidike življenja, ki so nam bili prej zanimivi: prenehamo hoditi ven, se povezovati in skrbeti zase. Vendar pa se sprememba vedno začne v sebi, zato moraš začeti delati stvari, tudi če ne želiš, da se umakneš iz te črne luknje. Eden prvih nasvetov, ki vam jih bomo dali, je, da če želite dvigniti duh, je to, da se popravite .

Morda se vam zdi neumno, toda gledati v ogledalo in videti podobo, ki vam je všeč in se počutite udobno, je dober način, da se počutite dobro o sebi in da ste boljši na svetu. Priporočljivo je tudi, da si, če želite premagati nekaj slabega obdobja svojega življenja, upaš s spremembo pogleda : razreši si lase, pojdi kupiti nova oblačila in tako naprej.

2

Prav tako vam bomo povedali, da je bistveno, da se poskušate smejati, tudi če se ne počutite preveč. Je popolna terapija za izboljšanje razpoloženja in premagovanje depresivnih in žalostnih trenutkov. Vemo, da če ne boste imeli duha v dobrem stanju, vam bo težko izzvati smeh, zato priporočamo nekaj najboljših načinov (in nezmotljiv), ki vam bodo pomagali, da boste dobili glasen smeh:

• Glejte humorni film

• Pojdi na duhovit monolog v svojem mestu

• Udeležite se terapije s smehom

• Ostanite s starimi prijatelji in se spomnite starih časov

Morate se »prisiliti«, da naredite to vrsto aktivnosti, da v svoj dan vnašate smeh in tako izkoristite prednosti smeha in premagate žalost.

3

Da bi dvignili žganje, je prav tako pomembno, da zapustite hišo in se prijavite za nove načrte. Ostati zaklenjen bo še bolj spodbudil vaše razpoloženje in se socialno izolirali od ljudi, ki vas ljubijo in skrbijo za vas. Čeprav nimate veliko željo po novih dejavnostih, vam priporočamo, da se malo potisnete, ker vas bo, čeprav na začetku stalo, takoj, ko ste že nekaj časa tam, videli, kako se počutite bolje, več vsebine in lahkotnosti s seboj.

Torej, tudi če vas vaše telo prosi, da ležite na kavču, ne da bi karkoli storili, je najboljša možnost, da začnete poklicati svojo družino, da pripravi načrt. Če ne želite govoriti, predlagajte dejavnost, kot je odhod v kino, gledališče ali koncert. Zadnja alternativa je eden najboljših načinov za premagovanje slabe epizode, saj glasba in ples prenašata pozitivna čustva, ki bodo ustvarila prijetno stanje.

4

Znano je tudi, da telesna vadba proizvaja endorfine, hormone, ki zagotavljajo srečo in občutek užitka. Ti hormoni so tisto, kar ustvarjamo, ko jemo, na primer, ali ko se ljubimo, zato, če se želite počutiti dobro, je zelo priporočljivo, da greste ven in vadite. Najboljše je, da to storite vsaj trikrat na teden, da odklopite, posvetite nekaj časa sebi in poskrbite za svoje zdravje.

Ni vam treba iti na tek, če vam ni všeč, lahko izbirate s katero koli vrsto aktivnosti, zaradi katere boste telovadili in s katerimi boste uživali, kot na primer usmerjanje v razrede (aerobika, zumba, pilates, itd.), Vpišite se za nekatere športne ali pohodniške izlete. Najdite, kar vam je najbolj všeč, in začnite načrtovati svoje življenje, vključno s tem športom.

5

Stres je eden od glavnih sovražnikov fizičnega in duševnega počutja, zato, če se znajdete v obdobju nizke porabe energije, prekinite vašo rutino in preživite čas za počitek in sprostitev. Naredite masažo, meditacijo ali preživite nekaj ur na teden, da preberete sprostitvene aktivnosti, ki vam bodo pomagale, da se boste počutili udobno s sabo in da vas bo zadržala stran od živcev.

Če imate zelo zasedeno življenje, se približajte in odpravite vse, kar je nepotrebno, vsaj za nekaj časa. Več časa posvetite svojim hobijem, svojim interesom in predvsem, da boste v vsakdanjem življenju mirni in mirni.

6

Predvsem, da bi lahko dvignili duh, morate v vsakdanjem življenju gojiti pozitiven odnos . To je težje nadzorovati, vendar ne nemogoče. Poskusite se zavedati svojih misli, se zavedati, kdaj vas vnese negativni občutek in ga poskusite spremeniti v pozitivno. Predvsem pa se morate zavedati, da ste lastnik svojega življenja in če obstaja nekaj, česar ne morete končati, kot je to, kar izhaja, ga lahko obrnete in ga spremenite ali začnete delati nekaj drugega.

Odločilen odnos je prav tako bistven za pozitivnost. In če se na neki točki vidite v situaciji, ko ne veste, kako se lahko izognete, nikoli ne boli, da bi prosili za pomoč in nasvet vaše družine in prijateljev.