Kako upravljati negativna čustva
Čustva niso niti pozitivna niti negativna, so preprosto čustva. To nam pomaga ne le, da se bolje spoznamo, temveč tudi razumemo, kako se počutimo in kaj moramo storiti, da ponovno najdemo ravnotežje v naših življenjih, če se ne počutimo popolnoma dobro. Poleg tega nam pomagajo vedeti, kako smo, kako jih čutimo in če jih razumemo, bomo razumeli tudi tiste druge. Ampak, če mislite, da imate negativna čustva v svojem življenju, je čas, da jih delate. Od vas bomo dali nekaj ključev, da se boste naučili upravljati negativna čustva in da boste spet imeli nadzor nad svojim razpoloženjem.
Prepoznajte čustva
Za obvladovanje negativnih čustev je prvi korak prepoznati . Vsakdo lahko izrazi svoja čustva, vendar to nima nič skupnega s izražanjem, ampak s prepoznavanjem. Imenujte ta občutek, če ste jezni, žalostni ali srečni ... ime. Opazujte ga od zunaj in ocenite, kaj se zgodi.
Začnite opazovati, kako čustva neposredno vplivajo na vaše vedenje . Če ste jezni, lahko govorite preglasno ali prehitro, morda celo uporabljate slabe besede. Če se počutite žalostno, morda poslušate žalostno glasbo, jočete ali ne želite vstati iz postelje. Prepoznavanje, kako vaše čustvo vpliva na vaše vedenje, je zelo pomemben korak pri učenju, kako se z njim ravnati.
To negativno čustvo ne bo trajalo večno
Čustva ponavadi ne ostanejo, so začasna. Čeprav ste bili predolgo žalostni ali jezni, je morda prišel čas, da greste k profesionalcu. Ampak kot splošno pravilo, lahko čutite, kako včasih ste na roller coaster čustev.
Včasih se boste počutili dobro, potem slabo, potem pa spet dobro in tudi slabo. Če se počutite slabo zaradi določenega razloga, morate biti zelo jasni, da ne bo trajalo večno, kot fizična bolečina. Sčasoma se bo zlomljena kost zacela z ustreznim zdravljenjem ... Enako velja za čustva.
Morda se danes počutite opustošeni, morda pa se boste jutri počutili drugače. Na žalost, to velja tudi za tiste, ki so pozitivni, prav tako ne trajajo večno ... zato morate uživati v sedanjem trenutku!
Pri tem vam pomagamo do optimističnega odnosa.
Ugotovite, kaj povzroča čustvo
Za obvladovanje negativnih čustev morate biti iskreni do sebe. Ko ste prepoznali in imenovali čustveni občutek, opazili, kako to vpliva na vaše vedenje in ste že rekli, da ne bo trajalo večno, je naslednji korak, da ugotovite, zakaj se je to čustvo pojavilo v vašem življenju.
Ne krivite sebe ali krivite drugih, da trpite zaradi negativnega čustvenega občutka, samo poiščite koren problema, zaradi katerega se tako počutite. Mogoče je bil to e-poštni naslov nekdanjega fanta, vedenje vašega šefa ali nekaj besed zavisti od nekoga okoli vas. Mogoče je to nekaj bolj subtilnega, kot je polivanje kave v vašem novem plašču ali kaj večjega, kot je smrt ljubljene osebe. Karkoli že je, prepoznati.
Sprejmite negativna čustva in nadaljujte!
Kaj je ta korak? Sprejem To je čustveni občutek, ki ga imate v tem trenutku, da sprejmete, da lahko tako, kot lahko ljubite in se smejete, tudi sovražite in jokate. Tega čustvenega občutka ne morete spremeniti, vendar ga lahko sprejmete, živite z njim in se tudi naučite, kaj vam pove, da ukrepate in iščete načine, kako se boste počutili bolje.
Čustvo vas ne opredeljuje tako, da sprejmete svoja čustva. Ne pozabite, da je ta občutek človek in si morate to dovoliti. Tudi če to ni najboljši občutek na svetu, vam bo pomagalo bolje spoznati sebe in vedeti, da bo, če se boste tako počutili, nekaj, čeprav je začasno. Učite se od tega čustvenega občutka in rastite interno.
Tukaj vam nudimo nasvete za odpravo negativne energije in življenje v 100% optimalnem okolju za vaše dobro počutje.
