Kako povečati spomin in koncentracijo

Večina ljudi želi izboljšati svoj spomin in sposobnost koncentracije . Ko postajamo starejši, so možgani pogosto zakasnjeni in spominjanje stvari ni tako enostavno, kot je bilo. Če ste še študent, se osredotočite na svoje delo in si zapomnite dejstva in številke, je to običajno pomembno za dobre ocene. Ker obstaja povezava med telesom in umom, če skrbite za svoje srce in imate zdravo telo, lahko ohranite zdrave možgane.

Potrebovali boste:

Ribe
Jagode
Zelena zelenjava
Kava
Puzzle
Knjige
Voda

Koraki, ki jih morate upoštevati:

1

Spat dobro ponoči. Po podatkih centrov za nadzor in preprečevanje bolezni, odrasli potrebujejo v povprečju 7-9 ur spanja na noč. Dovolj spanja vam pomaga, da ostanete zdravi in pozorni ter izboljšate sposobnost koncentracije . To je tudi priložnost za možgane, da "ustvarijo" spomine s pošiljanjem določenih informacij na področju možganov, ki shranjuje dolgoročne spomine.

2

Jejte dobro uravnoteženo prehrano. Menijo, da nekatera živila povečajo spomin in koncentracijo, na primer 1 skodelico zelene listnate zelenjave na dan, 3 porcije rib na teden in 1 skodelico mesnatega sadja na dan. Pitje kave lahko pomaga povečati aktivnost možganov in vas ohrani bolj pozorno in osredotočeno.

3

Izogibajte se kajenju, zaradi česar kisik težje doseže možgane in zdravnik preveri vaš krvni tlak in raven holesterola. Hranite jih na normalni in zdravi ravni, kot vam je predlagal zdravnik, s spremembami zdravil in / ali prehrane, kot je zmanjšanje vnosa soli in uživanje manj nasičenih maščob.

4

Vadite svoje telo. Redna vadba v možgane pošlje več kisika in izboljša sposobnost možganov za dobro delovanje. Prav tako vas varuje.

5

Vadite svoj um. Naredite križanke, preberite in se učite na kolidž ali izobraževanje odraslih. Naredite druge stvari, ki omogočajo, da vaši možgani delajo, kot je pisanje ali čiščenje zob z nedominantno roko.

6

Naučite se različnih strategij za izboljšanje spomina. Mnemonični viri, kot so akronimi, rime in šale, vam lahko pomagajo, da se spomnite stvari, ki jih želite zapomniti, kot so imena in datumi. Ponovitev ali informacije o tem, kar ste bolj seznanjeni, vam lahko pomagajo.