Kako premagati sramežljivost

Strah, kljub različnim stopnjam, v katerih je lahko predstavljen, je opredeljen kot neprijetnost, ki jo posameznik čuti, ko se sooča s socialnimi situacijami, ki lahko včasih vplivajo na njegovo osebno in poklicno življenje. Kadar je predstavljena priložnost za izvedbo novih aktivnosti, sodelovanje v velikih skupinah ali za udeležbo na družabnih dogodkih, v katerih se srečujete z novimi ljudmi, je močna občutek sramežljivosti, ki včasih določa našo podobo pred zunanjim svetom. Zato v Comu nudimo nekaj pomembnih ključev, ki bodo služili kot vodilo za sprožitev ugodne spremembe in odkrivanje, kako premagati sramežljivost.

1

Analizirajte sebe, ker je za premagovanje sramežljivosti pomembno, da odkrijete, kako se fizično odzivate na situacije, ki vas motijo, da jih lahko nadzirate. Nekatere pogoste reakcije sramežljivih ljudi so geste, kot so grizenje nohtov, ne gledanje, kdo govori, zardevanje pri vprašanjih itd. Ti znaki označujejo vašo nelagodje in morate jih prepoznati, da jih lahko uporabite.

2

Izkoristite svoje spretnosti in sposobnosti, težave s samospoštovanjem in negotovostjo vplivajo na sramežljivost, zato je pomembno, da odkrijete, v čem ste dobri, da razvijete svoje sposobnosti do največje možne mere. Na primer, če imate radi socialna omrežja, se udeležite tečajev in pogovorov na to temo, če uživate v obrti, se prijavite na delavnice itd. To vam bo omogočilo, da se soočite z drugimi družbenimi situacijami, spoznate ljudi s skupnimi stvarmi in izboljšate svoje kvalitete.

Prvi korak za premagovanje sramežljivosti je, da se nanašamo na ljudi, ki imajo skupne interese z vami, zato bo veliko lažje prekiniti led in biti bolj ekstrovertiran.

3

Predstavljajte si, kateri so najboljši načini, da se približate drugi osebi in prekinete led, ter jih uporabite v praksi. Na začetku ni lahko, toda dober način za povečanje varnosti je poskusiti pred ogledalom, kaj bi lahko rekli nekomu novemu ali osebi, ki je komaj poznate.

Začnite s pozdravom in nato improvizirajte z drugimi stavki. Če ste že prej videli to osebo, ker se udeležujejo istega razreda ali imajo skupnega prijatelja, je to dober način za prekinitev ledu in premagovanje sramežljivosti. Na primer: "Zdravo, jaz sem Maria, mislim, da smo skupaj v tečaju angleščine, kajne?"

4

Soočite se s socialnimi situacijami, ki vas motijo, predstavitve se ne morete izogniti za vedno, pojdite v veliko zabavo prijatelja ali spoznate nove ljudi, zato je pomembno, da se soočite s svojimi strahovi.

Da se pripravite, si predstavite sebe v razmerah, ki povzročajo anksioznost, si predstavljate, da ste sproščeni in obvladujete ter krepite pozitivne misli, da boste lahko uspešni. Verjeti vase je bistvenega pomena za premagovanje sramežljivosti in biti malo bolj družaben in neokrnjen.

5

Zmanjšajte anksioznost, poiščite dejavnosti, ki vas sprostijo ob športu, jogi ali pilatesu. Spoznajte tehnike za nadzor dihanja in sprostitve, ali verjamete ali ne, vam bo pomagalo nadzorovati sramežljivost, saj bo to zmanjšalo napetost, ki jo doživite v situacijah, ko se morate soočiti s številnimi ljudmi ali novim okoljem.

6

Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi, če menite, da je vaša sramežljivost težava, ne oklevajte in razložite svojo situacijo prijatelju in poslušajte njihovo mnenje. Ostanite blizu ljudi, ki so srečni in spontani in v katerih se lahko podprete, da premagate svoje negotovosti in bojazni, in videli boste, kako pot postane veliko enostavnejša.

Z bližnjimi lahko prakticirate tehnike pogovorov, ki vam pomagajo, da se počutite udobno, nato pa jih uporabite v praksi s tistimi, ki jih manj poznate, in se tako učinkovito pretiravate.

• Pomembno je, da se soočite sami, da odkrijete in izboljšate tisto, kar mislite, da označuje vašo sramežljivost
• Sprejmite sebe, kot ste, kolikor ste prepričani o sebi, drugi bodo opazili
• Če menite, da sramežljivost močno vpliva na vaše življenje, takoj pojdite k specialistu, ki vam bo pomagal odpraviti težavo