Kako narediti hipnozo doma

Hipnoza je tehnika, s katero se oseba sproži v sanjsko stanje. To je prehodno stanje, ki ga lahko povzroči sam ali druga oseba. Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja (APA, 1996) je hipnoza postopek, pri katerem se predlagajo spremembe občutkov, misli, čustev in vedenja. Lahko bi rekli, da bi hipnoza dosegla tiste spremembe, ki jih je težko izvesti v budnem stanju. Vsi ljudje nimajo enake stopnje enostavnosti, da bi vstopili v hipnotično stanje, zato je v nekaterih primerih potrebno več časa, da se to doseže. Tukaj bomo razložili korake, ki jih je treba izvesti za domače hipnoze.

1

Poskusite se sprostiti. Prvi korak za dosego hipnotičnega stanja je, da sta vaše telo in um sproščena, mirna. Samo na ta način se lahko osredotočite na postopek. Priporočljivo je, da ležite ali ležite v udobnem prostoru.

2

Če delate hipnozo na nekoga drugega, uporabite miren, jasen in visok ton glasu. Osebi morate povedati, da se sprostite, da se spusti, da začne sprostiti noge. Če je to samohipnoza, se osredotočite in razmislite o sprostitvi nog.

3

Po nekaj sekundah mu povejte, naj sprostijo gležnje. Počakajte še nekaj sekund in mu recite, naj sprostijo teleta, po nekaj sekundah kolena, zadnjica, nadaljujte tako, dokler ne pridete do glave. Pomembno je, da med enim delom telesa in drugim obstaja nekaj sekund. To vajo je treba ponoviti dvakrat.

4

Počasi od 10 do 1, da dosežemo večjo sprostitev, ko se število zmanjša. Ko dosežete številko 1, mu povejte, da je njegovo telo težko, sproščeno.

5

Od tega trenutka lahko predlog uporabite v svojo korist. Uporabite lahko besedne zveze, kot so: "Počutite se zelo dobro", "Uspešni ste v svojem delu" "Ne bojte se soočati s težkimi situacijami". V primeru, da oseba trpi zaradi neke vrste bolezni, lahko rečete: "Počutite se, kot da ste zdaj zdravi", "Bolečina je popolnoma izginila".

6

Na koncu ga prosim, da si enkrat izdihne in izdihne, naj ga ponovi trikrat. Potem ga obvestite, da boste šteli do 10 in da, ko dosežete številko 10, bo buden. Počasi štetite. Ko dosežete številko 5, mu povejte, da se njegovo telo začne zbujati in da se bo počutil kot nov. Ko dosežete številko 10, ga boste prosili, naj odpre oči.

• Hipnozo je treba uporabiti v korist osebe, je tehnika za doseganje pozitivnih sprememb.
• Vsi ljudje nimajo enake predispozicije za hipnozo.