Kako nadzirati živce pred izpitom

Anksioznost lahko igra trike, še posebej, če se znajdete pred listom s številnimi vprašanji, ki jih morate pravilno odgovoriti, da opravite tečaj, vozniški izpit, izpite ... Kako nadzorovati tesnobo pri tistih trenutke? vam ponuja nekaj preprostih navodil za nadzor tesnobe pred izpitom. Ne izgubite živcev.

1

Anksioznost se meri v nivojih. Normalno je, da se bojimo prekiniti izpit in da se počutimo malo nelagodno, to se zgodi vsem nam. Prekomerna živčnost pa pomeni nekaj drugega. Morda se zavedate, da izpita niste dovolj dobro pripravili. Rešitev bi bila dobro načrtovati čas in določiti nekaj urnikov, tako da se dan izpita ne bo zgodil.

2

Dan pred izpitom poskušajte spati vsaj 8 ur in se ne potrudite preveč. Prejšnji dan je počitek, saj se ne boste naučili novih konceptov.

3

Ne gredo na prazen želodec na izpit in ne stvari sami z živili z visoko vsebnostjo sladkorja. Sadje in nekaj zelenjave bi bilo idealno, da bi pregledali um.

4

Spoznajte nekaj tehnike dihanja in sprostitve ter ga uporabite na dan izpita. To vam bo pomagalo sprostiti mišice in ko boste mirni, bolje pomislite. Videli boste, kako se odgovori na izpit same pojavljajo.

5

Če nenadoma izgubite vprašanje, ne ostanite v njem, saj je bolj verjetno, da se vaša stopnja stresa povečuje. Torej skočite na drugo vprašanje in ko ste odgovorili na vsa povračila, da ponovite to, v katerem ste postali prazni.

6

Ne upajte odgovoriti na vprašanja. Prepričajte se, da ste prebrali navodila o tem, kaj se od njih zahteva, da si opišete, kako boste odgovorili nanj in ga poskusite napisati skladno in brez napak. Pojdi tiho in vse bo prišlo skozi usta.