Kako se bolje osredotočiti

Danes imamo v zraku toliko raztresenosti, nalog, dejavnosti in tem, da se težko koncentriramo. Da bi bili bolj učinkoviti ljudje v vsem, kar počnemo, in predvsem, da uživamo v vsakem trenutku, moramo biti osredotočeni, da bomo lahko zaznali vsako podrobnost. Osredotočanje je vedenje, kako usmeriti vso pozornost v enem samem predmetu in zanemariti vse ostalo. To je enostavno reči, toda v času izvajanja naših dejavnosti se pogosto razpršimo z mobilnimi telefoni, televizijo, naključnimi mislimi, med drugim.

Spoznajte sebe

Za izboljšanje koncentracije je pomembno, da najprej ugotovite, kaj so stvari, ki vas motijo ​​in tiste, ki vam pomagajo pri osredotočanju. Če vam, na primer, pomaga pri glasbi, pripravite seznam predvajanja, ki ga ni treba spreminjati, da bi ga predvajali, in ga ni treba revidirati. Poznavanje sebe je ključ do vsega in razumevanje, da vse ne deluje na enak način.

Odklopite se sami

Če greste na delo in ste nagnjeni k odvračanju pozornosti, morate poskrbeti, da bo vaše okolje prijazno in vam bo pomagalo pri izvajanju vaše naloge. Vi ste že identificirali stvari, ki vam pomagajo, da se osredotočite, zdaj pa morate zavreči tiste, za katere veste, da vas bodo spravili iz vašega delovnega trenutka. Najpomembnejša stvar je, da prekinete povezavo: izklopite telefon, prepovedajte vstop v socialna omrežja in, če ga potrebujete, v ušesih vstavite čepke za ušesa.

Vzemite naravne odmore

Ko delate na nečem težkem in čutite, da začnete izgubljati fokus, si vzemite odmor . Sprehodite se do odprtega kraja in stopite v stik z naravo. Če imate priložnost vaditi dihanje ali narediti malo hitre vadbe, bolje boste. Vključevanje naravnih povezav v vaše vsakodnevno življenje pomaga pri koncentraciji, povečanju energije in stresa.

Meditiraj

Meditacija je praksa, katere cilj je doseči stanje pozornosti. Dokazano je, da meditacija 20 minut na dan lahko poveča našo sposobnost koncentracije. Poleg tega boste izboljšali raven utrujenosti in tesnobe. Skratka, praksa, ki vam bo pomagala pri opravljanju vaših dnevnih nalog, vedno se zavedate svoje okolice, telesa in duha.

Organizirajte se

Velikokrat začnemo opravljati nalogo, drugi pa se pojavijo, ki jih občasno prevzamejo. Zaradi tega je veliko bolj zapleteno ohranjanje osredotočenosti in napredovanje. Da bi se temu izognili, moramo čim bolje organizirati : določiti časovne razporede z jasnimi cilji glede tega, kaj moramo storiti, in se izogniti prehodu med dejavnostmi in izgubiti osredotočenost. Če se naloga nepričakovano pojavi, reorganizirajte urnik okoli svojih prednostnih nalog.

Končajte, kar ste začeli

Ko delate in čutite, da izgubljate koncentracijo, predlagajte, da dokončate tisto, kar ste začeli, preden vzamete odmor ali popustite nekaj odvračanja pozornosti. Če pustite, da to, kar počnete v sredini, postane, ko boste želeli ponovno zagnati, postali veliko bolj zapleteni in boste izgubili motivacijo. Vsak počitek ali odvračanje pozornosti uporabite kot nagrado za vsako opravljeno nalogo.