Kako izračunati prevoženo razdaljo

Hoja v povprečju 10.000 korakov na dan lahko pomaga znižati krvni tlak, izboljšati nadzor nad glukozo v krvi, prispevati k zdravju in zmanjšati tveganje za debelost v trebuhu. Izračun hoje vam lahko pomaga povečati raven aktivnosti in postaviti cilje, da povečate vzdržljivost in splošno telesno pripravljenost.

Potrebovali boste:

Števec korakov (izbirno)

Koraki, ki jih morate upoštevati:

1

Z uporabo števec korakov spoznajte prevoženo razdaljo in tudi korake, ki ste jih naredili. Izračunajte število danih korakov in pomnožite, da ocenite korake na kilometer. Na primer, če vzamete 500 stopnic okrog steze, je 400 metrov, lahko ocenite, da je potrebnih 1.250 korakov za pokritje enega kilometra.

2

Izletite z avtomobilom in se peljite po poti, ki jo običajno opravljate peš. Če boste podaljšali razdaljo, da boste upoštevali pot nazaj, vam bo to pomagalo, da boste spoznali razdaljo, ki jo prevažate vsak dan brez uporabe pedometra.

3

Načrtujte svoj sprehod pred odhodom in izračunajte razdaljo na spletu. Google Zemljevidi na primer uporabnikom omogočajo, da ustvarijo pot peš in samodejno izračunajo razdaljo .

4

MapMyRun.com razvija vnaprej pripravljene sprehode in sprehajalne poti, ki vključujejo informacije o razdalji.

5

Hodite po tekalni stezi in izračunajte razdaljo. Večina elektronskih treadmills vam omogoča, da nastavite alarm ali pisk vsakič, ko ste hodili na določeno razdaljo.

6

Po drugi strani pa lahko uporabite tudi kalkulator razdalje, ki vam samodejno ponudi kilometre, ki ločujejo eno geografsko točko od druge, kar bo hitra in učinkovita možnost.

Nasveti