Kako se prilagoditi poletnemu času

Ko pride pomlad, pride časovna sprememba . Naša ura napreduje za eno uro več, da lahko izkoristimo več sončnih ur. Spreminjanje ur in več ur svetlobe služi tako za izkoriščanje dneva kot za varčevanje z energijo. Vendar pa lahko ta sprememba urnika pri nekaterih ljudeh povzroči težave, zlasti v sanjah . Torej, v .com razložimo, kako se prilagoditi poletnemu času, da bo bolj sprejemljiv in ne bo preveč razburkal vaše rutine.

Koraki, ki jih morate upoštevati:

1

Dnevi pred in po spremembi časa se izogibajte jemanju preveč kofeina . Poraba kofeina vpliva na zmožnost, da zaspite. Ne pozabite, da se kofein nahaja v kavi, čokoladi ali v nekaterih brezalkoholnih pijačah in ta snov povzroča prekomerno stimulacijo, ki lahko povzroči tesnobo in nespečnost.

2

Ne pozabite sinhronizirati vseh ur in jih postaviti v nov čas. Morate jih prehiteti eno uro. Najbolje je, da to storite pred spanjem. To bo preprečilo, da naslednje jutro resnično ve, koliko časa je.

3

Da bi se izognili motnjam spanja, je priporočljivo, da greste spat med četrt in pol ure prej kot običajno.

4

Naredite enako, da vstanete. Opravite alarm četrt ali pol ure prej . Ni pomembno, če je vikend, saj vam bo to pomagalo prilagoditi se novemu urniku.

5

Če želite dobro spati, vam priporočamo, da si privoščite sproščujočo toplo kopel, preberete dobro knjigo ali vzamete infuzije, da se boste lahko sprostili.

6

Preden se odpravite v posteljo, se izogibajte uporabi preveč elektronskih naprav: telefonov, računalnikov, tablic ... Pogosto uporaba teh naprav lahko spremeni ritem spanja, poleg tega pa ovira tudi počitek.

7

Ne razmišljajte o tem, koliko časa bi bilo, če urnik ne bi bil spremenjen. To lahko povzroči le tesnobo ali živčnost in vam ne bo pomagalo pri prilagajanju, zlasti v zvezi z obroki.