Prednosti hoje po plaži

Hoja vedno prinaša koristi za naše telo, saj spodbuja pretok krvi, kar koristi srcu in nogam. Zdaj je na voljo nekaj zdravih mest, kot je plaža in pesek. Kardiovaskularni učinki hoje se pomnožijo, ko to počnete na pesku ali v vodi.

Potrebovali boste:
  • Krema za sončenje
  • Klobuk
Koraki, ki jih morate upoštevati:

1

Več kalorij porabite in tonirate mišice . Hoja po pesku zahteva več napora kot na asfaltu. Če se to izvaja redno, je opazen njegov učinek na gležnje in teleta, večja pa je tudi prekomerna telesna teža.

2

Boljše pospeševanje cirkulacije in preprečevanje krčnih žil . To je posledica učinka gibanja valov na noge ter učinka joda in natrija vode, ki preprečuje zastrupitev.

3

Zmanjšate tveganje za osteoporozo . Hoja na splošno poveča gostoto kosti. Ta učinek se na plaži pomnoži, kjer je na eni strani potrebno več napora za hojo, po drugi strani pa izpostavljenost soncu pomaga telesu, da sintetizira več vitamina D, ki je bistvenega pomena za fiksiranje kalcija v naših kosteh.

4

Hoja po plaži je koristna za um. Logično je, da nima enakega "pomirjujočega" učinka, ki bi hodil po središču mesta, kot da to počne po morju kot "spremljevalec". Po drugi strani pa, če hodite bosi po pesku, vaše granule masirajo stotine živčnih končičev stopal, ki povzročajo dobro počutje. Ti živčni končiči so povezani z osnovnimi življenjskimi funkcijami, ki se po mnenju strokovnjakov izboljšajo tudi z masažo.

5

Ampak nikoli ne pozabite zaščititi kože z dobro zaščito pred soncem. Izogibajte se toplotnim udarcem, če pijete veliko tekočine pred, med in po sprehodu po plaži.