Vaja za preizkus mojega spomina

Pomnilniški testi vam lahko pomagajo ugotoviti, ali je vaš spomin še vedno dober in lahko spremljate svoj napredek skozi vaje. Obstaja več načinov, na katere se lahko izvede test spomina, ki je učinkovit in ima svojo individualno uporabnost. Lahko opravite test spomina doma in zapišete rezultate. Ta vaja bo trajala le nekaj minut.

1

Natisnite 10 fotografskih kartic s preprostimi slikami, kot so banana, žoga za plažo ali balon. Ustvarite kopijo vsakega, tako da boste dobili skupno 20 fotografskih kartic ali 10 parov. S svojim računalnikom natisnite foto kartice na navaden papir. Te slike lahko najdete na spletu ali pa posnamete svoje fotografije in jih naložite v računalnik s kablom USB ali vstavite pomnilniško kartico fotoaparata v računalnik in naložite fotografije.

2

Namestite pomnilniške kartice obrnjene navzgor na ravno površino, da prikažete slike. Razporedite jih naključno v petih vrsticah s štirimi karticami v vsakem stolpcu.

3

Poskusite si zapomniti sliko v vsaki ploščici in položaj vašega partnerja. To storite 30 sekund, preden kartice obrnete na mizo ali tla.

4

Zberite kartice tako, da jih obrnete enega za drugim. Obrnite kartico in nato poskusite obrniti partnerja. Zapomnite si, kolikokrat ste obrnili neskladno kartico in jo primerjali s številom ponovitev pravilne kartice. Če ste se pogosteje zmotili, kot ste imeli prav, lahko s tem testom izboljšate svoj spomin.

5

Ponovite preskus. Da bi izboljšali svoj spomin, ponovite ta test tolikokrat, kot je potrebno.

• Ta test je lahko koristen, če redno pozabljate stvari, na primer, kje ste pustili ključe avta. Vendar, če pozabite stvari, kot so imena družinskih članov ali kako priti do vašega doma, se posvetujte z zdravnikom, ker lahko ta vrsta pozabljanja pomeni več resnih težav.