Hrana, ko se sprehajate kot Camino de Santiago

Če boste morali vzeti dolg izlet, v katerem boste morali hoditi več ur ali razmišljate o tem, da bi delali na Camino de Santiago, je zelo pomembno, da imate posebno prehrano. Če boste upoštevali nasvet, boste lahko prenašali daljša hoje. V Comu vam nudimo najboljše nasvete, da boste lahko uživali v telesu, ne da bi izgubili svojo moč. Nato razložimo, kaj je najboljša prehrana, ko hodimo, kot je Camino de Santiago .

1

Na vrh vzemite malo hrane, še posebej orehe, čokolado, sladkarije, ... ker so dobri ogljikovi hidrati in se lažje preoblikujejo v energijo za mišice.

2

Ko po celodnevnem hranjenju jeste, poskusite pojesti veliko testenin, stročnic in solat, ker so njihove vitamine in ogljikove hidrate lažje pretvoriti v energijo kot jedi, ki vsebujejo veliko maščob. Pomembno je tudi jesti sadje.

3

Ne jemljite glukoze neposredno (sladkor), ker lahko povzroči nelagodje. Bolje je, da ga raztopimo v tekočinah.

4

Ne pozabite pripeljati mize, polne vode. Zagotovo boste na poti našli fontane, vendar še vedno napolnite kantino, ko greste na sprehod. Ker se boste potrudili, boste izgubili veliko mineralnih soli in zelo pomembno je, da nenehno vlažite. Če boste dolgo hodili, vam priporočamo, da pijete približno 4 litre vode na dan.