Kako odstraniti stres iz dela

Prekinitev z delom, ko odhajamo, ni vedno lahka in nekateri ljudje imajo navado prinašati delovne težave domov, ohraniti stalno stanje stresa, ki ga je zelo težko obvladovati. Zelo pomembno je vedeti, kako ločiti, kar se dogaja v našem zaposlovanju, od našega osebnega življenja, saj nam bo to omogočilo, da bomo živeli veliko bolj mirno in srečno življenje. Zato v Comu nudimo nekaj možnosti, da veš, kako de-stres od dela in uživaš več časa doma s svojimi najdražjimi.

Koraki, ki jih morate upoštevati:

1

Prvi korak k de-poudarjanju dela je razumeti, da delo zavzema le del našega življenja in ne celote. Ure, ki jih preživimo v našem delu, niso in ne morejo biti vse, niso edina prioriteta ali namen našega obstoja. Razumevanje, da ne bomo živeli, nam bo pomagalo razumeti, da je pomembno, da se, čeprav smo v načrtu dela, potrudimo, toda ko zapustimo delovno mesto, se bomo morali naučiti prekiniti stik in uživati ​​vse dobre stvari v življenju.

2

Življenje po delu je bistvenega pomena za odpravo napetosti, ki se pojavljajo v našem dnevu, in daje večjo vrednost trenutkom, ki jih doživljamo, ko končamo dan. Nekatere ideje o velikih aktivnostih za prekinitev povezave na delovnem mestu so:

  • Vadba ob odhodu iz pisarne je odlična izbira za dobro počutje. Med številnimi koristmi telesne dejavnosti je poudarjena njegova sposobnost, da zmanjša stres in da se počutimo dobro. Tek, plavanje, šport, drsanje ali odhod v telovadnico so odlične alternative, ki jih je treba uporabiti v praksi.
  • Posvetujte se, da boste izboljšali svoje hobije in dali prostor aktivnostim, ki jih najbolj uživate. Ne glede na to, kaj vam je všeč, se bo vaš trenutek počutil bolje.
  • Načrtujte srečanja s prijatelji ali družino, da boste popolnoma pozabili na delo in uživali v preostalem delu dneva na miren in vesel način.

3

Po dnevu utrujenosti in delovnih aktivnosti ni nič boljšega, da bi odvrgli stres od dela kot pa se sprehodili in uživali na svežem zraku. Obiščite park v bližini svoje hiše, vzpostavite pot, po kateri se lahko odpravite peš, sprehodite se sami ali pa se s svojim hišnim ljubljenčkom odpravite do konca dneva.

Raztegnjene noge, fizična aktivnost in dihanje svežega zraka vas bodo dobro napolnili po dolgem dnevu dela.

4

Če imate otroke odličen način za odpravo stresa z dela in ga popolnoma pozabite, dokler se naslednji dan ne boste igrali s svojimi otroki . Igra zmanjšuje napetost, nas zabava in nam tudi omogoča, da delimo kvaliteten čas z malčki. V tem trenutku pozabite, da obstaja še kaj drugega in se prepustite dinamiki igre in zabave.

Dejavnosti lahko opravljajo doma ali na drsanju, kolesarjenju ali pa skupaj hodijo na kratek sprehod.

5

Če imate partnerja, potem je eden najboljših načinov, da se od dela opustite, da skupaj načrtujete dejavnosti, ki jim omogočajo, da se delijo, zabavajo in pozabijo, kaj se zgodi v njihovem delovnem času. Obisk filmov, odhod na sprehod, uživanje sladoleda, srečanje prijateljev ali športne aktivnosti je odličen način, da delite zabaven in poseben trenutek brez razmišljanja o najmanjšem delu. Videli boste, kako se po nekaj minutah niti ne spomnite, da ste bili zaradi dela napeti.

6

Ampak, da pozabite na stres pri delu, ni potrebno, da vas spremlja kdorkoli, in da lahko tudi sami opravljate nekaj zabavnih aktivnosti, ki vam bodo pomagale prekiniti povezavo in vam dati dobro razpoloženje. V .com priporočamo:

  • Oglejte si film, po možnosti nekaj humorja ali smešno zaplet, ki vam pomaga, da se smejete brez razmišljanja o vsem, kar vas poudarja.
  • Preberite dobro knjigo, tiste, ki vas tako veliko pripeljejo v zaplet, da se ne morete spomniti ničesar drugega.
  • Uživajte v nekaterih poglavjih svoje najljubše serije, ki so odličen način za zapolnitev prostega časa.
  • Poslušajte glasbo, plešite in pojejte, da odcedite napetosti in pozabite na vse, kar vas moti. Videli boste, kako dobro se počutite, ko končate.

7

Po zelo napornem dnevu pa lahko opravite tudi nekaj sprostitvenih aktivnosti, ki vas bodo zapustile kot nove in brez kapljice stresa, zato vam priporočamo:

  • Privoščite si dobro antistresno kopel z nekaj sproščujočimi esencami, kot je sivka, ki vam bodo v nekaj minutah pomagale pozabiti vse, kar vas skrbi.
  • Udeležite se joge, ki vas bo navdušila, da se boste počutili kot novi in ​​brez napornega stresa.
  • Praksa pilates, še ena dobra možnost za učinkovito odvajanje napetosti.

8

Tudi kratek dremež za obnovitev energije vam lahko pomaga, da pozabite na delo in malo počivate. Poleg tega lahko rutini dodate nekaj antistresnih infuzij, ki vam bodo omogočile, da enkrat za vselej obdržite napetost.