Kako zmanjšati stres pri delu

Morda se zdi skoraj nemogoče najti čas za lajšanje stresa na delovnem mestu, toda nekaj minut dobro porabljenega lahko dramatično poveča produktivnost, užitek in zdravje.

• Težke boksarske vrečke
• Šaljive igre za preživetje
• Sproščujoča glasba
• Družinske fotografije

1

Dihajte globoko večkrat, tako da se vam rebra in trebuh vdihavata. Izdihnite počasi.

2

Poiščite spremembo kraja. Pojdite stran od svojega dela, celo sprehod skozi hladilnik vode, lahko vam pomaga razvrstiti svoje misli in se osredotočiti na nalogo.

3

Smej se! Preberite eno od vaših najljubših šal ali se samo nasmejite glasno, da odstranite stres.

4

Igrajte se z igračo za lajšanje stresa. Lahko so različne igre, kot so mini-košarka, pikado, napetostna krogla ali vreča za prebijanje.

5

Zaprite oči in poslušajte sproščujočo glasbo.

6

Poskusite vizualizirati sebe na svojem najljubšem počitniškem kraju ali z lahkoto zaključiti odlično predstavitev.

• Dodajte uporabne opomnike v ohranjevalnik zaslona ali dodajte frazo ali šalo, zaradi katere se smejete.
• Uporabite zdravo pamet in upoštevajte, kaj je primerno za vaše delovno mesto.