Kaj jesti pred odhodom v šolo

Zajtrk bi lahko obravnavali kot najpomembnejši obrok dneva, saj bi nam moral dati dovolj moči, da se soočimo z dnevom. Pri otrocih je poseben pomen, da nekateri stroji porabijo energijo . Zato mora prvi obrok na dan zajemati vsaj 25% prehranskih potreb šole, poleg tega pa mora polni zajtrk vključevati nekatera živila. Da ne boste imeli nobenih dvomov o tem, kaj naj podarite svojim otrokom, vam razložimo, kaj jesti pred odhodom v šolo.

Bistvena živila

Ne glede na starost osebe mora pravilen zajtrk vsebovati: žita, ki zagotavljajo ogljikove hidrate; mlečni izdelki kot vir beljakovin in kalcija; in sveže sadje ali sok, ki bo predvideval prispevek vitaminov in mineralov.

Na primer, nekatera živila, ki jih lahko daste otrokom pred odhodom v šolo, so:

Žita : kruh, toast, žitne kosmiče, piškoti, kolački, piškoti.
Mlečni izdelki : mleko z ali brez sladkorja ali kakava, jogurt, kakršen koli sir, izogibanje zelo mastnim ...
Košček sadja (katera koli sorta) ali njegov sok, da bi lahko bil naraven.
Kot dopolnila jim lahko damo marmelade, medu; maščoba, ki spremlja kruh (oljčno olje, maslo, margarina ...); in, občasno, pršut ali vrsta narezkov.

Sreda zjutraj

Zjutraj lahko zajtrkujete z vrsto hrane, kot je sadje, jogurt ali malica . Ne smemo jim dovoliti, da ne zapustijo zajtrka, preden zapustijo dom, in da, ko pride čas za počitek, so otroci lačni in se napolnijo. Prav tako jim ne bo primerno, da bi jedli kot žemljice, sladkarije itd.

Prednosti

Dejstvo, da otroci pravilno jedo zajtrk pred odhodom v šolo, pomeni vrsto ugodnosti, ki jim bodo pomagale tako kratkoročno kot dolgoročno:

Obnovite energijo, ki so jo otroci izgubili po 10 ali 12 urah spanja, ne da bi jedli hrano.
Izogibajte se utrujenosti sredi dopoldneva, zagotovite dobro obliko in izboljšajte pozornost in učinkovitost v razredu .
Kontrolna teža, zahvaljujoč uravnoteženi in redni prehrani.

Nasveti