Kako premagati strah pred zavrnitvijo

Strah pred zavrnitvijo je običajen občutek pri številnih ljudeh, ki je prepustiti se iracionalnemu strahu pred grožnjami, ki v večini primerov niso resnične. Pomanjkanje zaupanja v samega sebe ali slabe izkušnje v preteklosti lahko privede do razvoja takšnega odnosa, ki postane breme za popoln razvoj osebnosti in včasih preprečuje sprejemanje pomembnih življenjskih stališč ali odločitev. Zato vam bomo dali nekaj nasvetov, kako premagati strah pred zavrnitvijo .

Prepoznajte svoje občutke

Analizirajte svoje misli, občutke in strahove, če želite vedeti, ali je strah pred zavrnitvijo drugih problem v vašem življenju. Takšno vedenje se ponavadi pojavi pri ljudeh, ki običajno niso zelo samozavestni in imajo rezervirano naravo, ki ponavadi kažejo malo svojih občutkov do drugih.

Lahko postanejo frustrirani s svojo lastno identiteto ali načinom življenja, vendar ne morejo spreminjati smeri, dokler ne izginejo s poti, ki jo mislijo "vnaprej določeni", in se nagibajo k bežanju od družabnih srečanj, v katerih niso posebej udobno

Preiščite vzroke

Zapomnite si in se spomnite tistih situacij, v katerih ste čutili poseben strah pred zavrnitvijo s strani drugih, ali ste se obnašali v nasprotju z vašimi željami, samo da bi zadovoljili mnenje drugih, ali delali nekaj ali ne. Pomislite na tiste ljudi, katerih mnenje vas najbolj prizadene, še posebej, če izražajo zavrnitev tega, kar počnete ali govorite.

Pomislite na posledice neukrepanja

Če ne spremenite svojih stališč in ostanete obtičali nad tem, kar drugi mislijo, lahko končate v vedenju, ki vodi v frustracije in depresijo, ne boste več občutili lastništva svojega življenja ali celo izvajali samouničujočega vedenja. Včasih lahko celo zavrnemo pomoč, ki nam jo pošteno ponujajo od zunaj, s prijatelji ali družino, na katere se na koncu odselite. In to distanciranje se razlaga tudi kot zavračanje samega sebe, hranjenje začaranega kroga zelo škodljivo.

Podobno, če se bomo še naprej obnašali, da bi zadovoljili ali se izognili konfliktu s tistimi ljudmi, za katere se bojijo, v večini primerov dobimo tudi njihovo zavrnitev. Ne bodo nas upoštevali, niti ne bodo cenili naših mnenj ali, še huje, poskušali bodo izkoristiti nas v njihovo korist.

Skratka, na tak ali drugačen način je ohranjanje te vrste odnosa le škodljivo za nas . Včasih je lahko mimo, če vemo, kako se izogniti situacijam, ki so neudobne ali če se počutimo zaščitene z našo neposredno okolico, vendar morda nismo resnično zadovoljni s sabo, če nikoli ne zapustimo tiste "cone udobja", ki jo zgradimo. da se ne bi spopadli z neprijetnimi situacijami. Zato je pomembno vedeti, kako prepoznati te primere.

Analizirajte ovire

Razmisli o tistih priložnostih, v katerih je strah deloval ali govoril zate, namesto da bi delal ali povedal, kaj bi zavestno želel. Razmislite o tem, kako bi se radi obnašali in kako bi to storili, če bi se podobna situacija ponovila. Postavite ga v pisni obliki, če vam to pomaga razvrstiti zamisli.

Razmislite o tem, katere so po vašem mnenju glavne ovire, s katerimi ste se že srečali, in ocenite, ali so bile te grožnje resnične ali dokaj neutemeljene. Če so resnične, lahko imajo ali pa tudi nimajo druge zunanje rešitve, če pa so iracionalne, jih morate sami rešiti tako, da se prepričate, da niso resnične.

Zakon

Na koncu mora biti tisti, ki prevzame vajeti in deluje. Ni smiselno internalizirati pozitivnih sporočil in lekcij, če jih ne udejanjamo pozneje, čeprav jim moramo dati pogum, da bi zlomili zidove, ki smo jih zgradili v naših glavah. Dober nasvet je vedno poslušati in pomagati tistim ljudem, ki ponujajo pomoč. Morda nam bodo pomagali odpreti oči in videti stvari bolj perspektivne.