Kako ostati buden za študij

Prihod novega tečaja je sinonim za teste, izpite in seveda za študij. Obstaja veliko in raznovrstnih tessitur, v katerih smo v študijskem letu, vendar je nedvomno študij za daljše časovno obdobje eden izmed njih. V Comu vam pokažemo nekaj ključev o tem, kako ostati budni za študij, tako da lahko v tej dejavnosti koncentrirate čim več ur in tako dosežete svoje akademske cilje.

Prejšnji počitek

Če boste namenili veliko število ur za študij za pripravo na izpit, test ali službo, bodisi posamezno bodisi kolektivno, je bistveno, da imate potreben počitek vnaprej. Torej morate imeti dovolj ur spanja in še niste opravili dejavnosti, ki so porabile vaše energije.

V ta namen poskusite spati priporočene ure - od sedem do osem dnevno, odvisno od vaše starosti - in si vzemite odmore med študijskimi obdobji. To vam bo pomagalo obdržati informacije, organizirati zamisli in ohranjati dober odnos do časa, ki ste ga zapustili.

Hrana

To je eden od ključev za pravilno izvajanje in se ne utrudi, ko pride čas za študij. V ta namen vzpostavite rutinski urnik in upoštevajte obroke versko. Poskusite, da v teh, poleg tega, obstaja ravnovesje hrane, kjer beljakovine in železo obilujejo. Obe komponenti sta dobra za spodbujanje spomina.

Na enak način lahko pijete pijače, ki vsebujejo kofein, prispevek, ki vam bo olajšal, da ne boste zaspali in ostali budni. Bodisi te pijače, kave ali izotonične pijače, ne pozabite, da jih morate porabiti zmerno, sicer lahko ustvarijo odvisnost.

V času študije

Načrtujte ure, ki jih boste študirali, in prek intervalov počivajte. Izkoristite te minute, da vzpostavite pogovor - osebni, ustni ali virtualni - in premaknite telo. Lahko se odločite za majhne sprehode ali opravite majhne vaje, da se izognete kontrakturam.

Nazadnje, odnos, s katerim se boste soočili s študijo, je temeljnega pomena. Ne bo dobro, če boste upoštevali tukaj navedene smernice, če ne verjamete, da boste lahko ostali budni ali če vaša sposobnost ne bo dovolj za doseganje vaših ciljev. Verjemite vase in videli boste, da so vaši cilji izpolnjeni.