Kako se prepirati brez joka

Pogosto čustva na površini, slab čas ali bolj občutljiva narava povzročajo lažji jok. Izražanje čustev ni slabo, ravno nasprotno pa je naraven in zdrav proces. Vendar pa je pomembno vedeti, kako določiti omejitve, še posebej, če se jok pojavlja v kompromisnih situacijah, v katerih bi se radi pokazali močnejši, saj lahko zaradi tega postaneš šibkejši. Usmerjanje čustva ali občutka vam bo omogočilo, da nadzirate solze v trenutkih frustracije, jeze ali živčnosti in se ne bo sram, da bi podlegli stanju nemoči ali žalosti, ki povzroča določeno situacijo. Želite izvedeti več? Nato ne prenehajte brati naslednjega članka. Ob tej priložnosti razložimo, kako se pogovarjati brez jokanja, ker je včasih potrebno nadzorovati čustva, biti mirna in razmišljati s hladno glavo. Odkrijte naše nasvete in tehnike, da se izognete jokam.

1

Najprej morate vedeti, da je jok večkrat naraven in neizogiben. Plakanje je nekaj, kar je potrebno in zdravo, ko se soočate s svojimi čustvi. Ali že veste, kaj čutite, ko jokate? No, čas je, da vprašaš. Rage, bolečina, žalost, anksioznost, strah, frustracije, impotenca ... Jok se pojavi, ko je eno od teh čustev brez nadzora. Če veste, kateri od njih je vzrok vaših solz, lahko začnete delati na precej natančnejših tehnikah nadzora, s katerimi boste obvladovali lastna čustva.

2

Nadaljujemo z raziskavami. Ali veste, da so misli povezane tudi z jokom? Na splošno, če pomislimo na nekaj, kar obrne naša srca in to sproži nekaj čustev, bi lahko na koncu neprestano jokali. Priporočamo vam, da najdete povezavo med svojimi občutki in svojimi misli, da odkrijete, kaj se dogaja skozi glavo, ko jokate.

3

Vi ste tisti, ki mora prevladati nad svojimi občutki in svojimi mislimi, zlasti v razmerah napetosti. Zato je pomembno, da ko se soočate z drugo osebo, poskusite, da ne razmišljate slabo o sebi, saj slabo mnenje o sebi povzroči, da se vaše samospoštovanje potopi in da se vaša želja po jokanju poveča. Iz kakršnegakoli razloga morate ustaviti samokritičnost, saj bo to povečalo možnost nekontroliranega jokanja pred drugo osebo, ne da bi to želeli.

4

Tehnike sprostitve so idealne za učenje nadzora nad jokom v stanju živčnosti, ki se lahko pojavi v napetih situacijah. Morate pobegniti ali se ločiti od te vrste čustev, da bi se izognili prizadetosti in prevladali med razpravo. To pomeni, da je namen trditi, kot da niste resnično vpleteni, ne da bi to osebno sprejeli. Vadite s tehnikami dihanja in sprostitve.

V naslednjem članku vam pokažemo nekaj vaj za sprostitveno meditacijo, ki jih lahko uporabite v praksi.

5

Če je težava v tem, da ne morete prenašati nekoga, ki bo avtoritaren med razpravo, če vam ni všeč kričanje ali očita, potem se morate namesto, da bi se zaščitili za solze, izvleči vaš lik in nikomur ne dovolite, da vas ne spoštuje. Metoda je delo na vaši varnosti. Kako? Poiščite svojo najbolj uspešno in samozavestno osebnost in pustite stran pasivnosti. Razkrijte in pokažite svetu, kaj ste vredni, uporabite kot orožje svoje točne argumente, jih jasno izpostavite in ne dovolite drugim, da postanejo velikani med razpravo, zaradi česar se počutite majhni, zmagali bodo.

6

Ključna tehnika za nadzor nad vašo željo po jokanju med razpravo je premagovanje negativnih čustev, pri čemer ostanejo samo pozitivne misli. Pomembno je, da začnemo s samim seboj, delamo na samospoštovanju, osebnosti in varnosti. Spoštovanje in ljubezen do sebe, boste dobili spoštovanje drugih, ker se boste branili sami. To je individualna in osebna rast, ki vas bo malo po malo nagovorila, da boste pridobili zaupanje vase.

7

Toda če vidite, da v napetem trenutku še niste zmožni potlačiti svojega joka, obstajajo tehnike, ki vam bodo omogočile, da se pogovorite, ne da bi jokali. Kako? Odvrnil vas je Za nekatere je učinkovito preusmeriti čustvo z začasno bolečino. Lahko poskusite malo ščepec, da se vaše misli motijo ​​in se tako izognete jokanju.

8

Dihajte Ko ste sredi razprave, je včasih potrebno vzeti trenutek in si prizadevati za mir. Štetje do deset vam lahko pomaga ponovno pridobiti nadzor nad svojimi občutki in razpršiti vašo veliko željo po jokanju. Dihajte globoko in počasi, da dobite dobro količino kisika in v tem obdobju poskusite ne razmišljati.

9

Poskusite preusmeriti vašo pozornost. Lahko se igrate z vizualizacijo, se osredotočite na določen predmet, ne da bi popolnoma gledali na osebo, s katero se pogovarjate. Osredotočite svojo pozornost na nekaj drugega, medtem ko se prepirate.

10

Nazadnje, če vidite, da se ne boste mogli izogniti jokanju, zagotovo, preden ga pokažete osebi, s katero se pogovarjate, se opravičite in zapustite kraj. Pomembno je, da si vzamete kratek počitek ali počitek, da boste lahko ponovno pridobili nadzor nad svojimi občutki in izgubili željo po jokanju.