Kako izpolniti namen opravljanja več vaj
Januar prihaja, in po večerji po večerji, še veliko več pijač in nekaj sprememb v lestvici se odločite, da je vaše življenje preveč sedeče, da nikamor ne greste, da so vaše mišice vsak dan bolj ohlapne, da obstajajo ljudje precej starejši od vas, ki je tisočkrat boljši, to se ne more nadaljevati in čas je, da se še več vadite, letos bodo vsi odkrili športnika, ki je v vas. V mesecu marcu ste pozabili vse in hkrati nimate prostora, da bi obdržali vsa oblačila za "fitnes", ki ste jih kupili. Ne pustite, da bi se to zgodilo v tem letu, odkrijte, kako izpolniti namen, da naredite več vadbe
Izberite ustrezno dejavnost
Prvi ključ do uspešnega uresničevanja namena je, da izberemo ustrezno dejavnost. Mnogi ljudje sovražijo telovadnice, vendar niso pripravljeni trenirati na prostem v hladnem vremenu, zato je dobra ideja, da izberete telovadnico ali center, ki ponuja nekaj dejavnosti, ki vam bodo všeč, na primer plavanje, predenje, joga ali pilates. Če izberete tisto, kar vam je všeč, ali kaj ste si vedno želeli prakticirati, se boste počutili spodbudno za nadaljevanje
Poglej malo po malo
Obstaja težnja po tem, da sprožimo namen z neobremenjeno energijo, nekaj, kar nas hitro izčrpa in nas naredi, da je ta cilj nemogoče izpolniti. Postaviti morate zahtevo, ki je na dosegu, na primer jaz bom plaval vsak dan 20 minut, to je preprost in izvedljiv cilj, ki ga lahko izpolnite. Ko začnete čutiti koristi vadbe, ne boste le nadaljevali, ampak boste verjetno preživeli več časa
Pozabi izgovore
Nimam časa, ne maram telovadnic, ne vem, kaj naj naredim. Obstaja na tisoče izgovorov za sabotažo našega namena, če ga resnično želite doseči, se jim izogibajte, ali nimate časa? Ali so le 20 minut na dan? Ali vam niso všeč telovadnice? Ali prakticirate katerokoli dejavnost, ki ni povezana z njimi? Ali veste, kaj storiti? Poglejte seznam dejavnosti in se spodbujajte, da se prijavite za razred
Osredotočite se na koristi
Obstaja veliko prednosti vadbe, toda nedvomno je najboljše, kar proizvaja v naših možganih, sproščanje endorfinov, zaradi katerih se dobro počutimo, boj proti depresiji, izboljšanje razpoloženja, samospoštovanje in celo spol. Tisti dan, v katerem se počutite leni, tisti, v katerem vas vdirajo izgovori, se spomnite občutka, ki ste ga imeli po vadbi in razveseljevanju
Razumite ga kot življenjski slog
Na začetku je lahko težko vključiti rutino telesne dejavnosti v svoje življenje, vendar se po nekaj tednih navadite nanj in začnete uživati, v tem trenutku jo morate začeti videti kot del vašega življenjskega sloga, tako kot vsako nedeljo, ki jo jeste. z vašimi starši, kot tudi ne zamudite igre svoje najljubše ekipe, kot tudi nakupovanje s prijatelji, prav tako vključuje vadbo v vašem življenju, še eno dejavnost, ki razbremeni breme in odpravlja negativne konotacije, ki lahko opazite
Delite željo z nekom drugim
Včasih je za začetek opravljanja več vadbe dobro začeti dejavnost s prijateljem, kar je na tej točki zelo pomembno, da se ne odvisimo od drugega, se naučimo samostojnosti. Ta strategija deluje na začetku, da se ne počutite same, vendar ne morete pasti v položaj "če ne gre, ne bom šel"
Bodite realni z rezultati
Če želite začeti več vaditi za zdravje, čestitke !, če pa ste z namenom izgube teže, morate biti realni z rezultati. Šport je odlično orodje za zmanjšanje, vendar ga mora spremljati zdrava prehrana in rutina, ki traja vsaj 30 minut na dan, zato bodite realni z rezultati, ki bodo vedno sorazmerni z vašimi prizadevanji.
- Danes obstaja veliko dejavnosti, ki jih lahko nekaj minut na teden preživite nekaj minut, razmislite in poskusite živeti bolj zdravo
- Izvajanje športa vam bo omogočilo tudi spoznavanje novih ljudi in druženje, kar bo vedno prineslo pozitivno izkušnjo
