Kako izpolniti namen prenehanja kajenja

Pustitev tobaka je zagotovo ena od najbolj izraženih želja z prihodom novega leta, vendar je resničnost, da je le malo sposobnih uspešno opraviti to nalogo, zakaj? Če ste za to leto pripravljeni zapustiti to škodljivo navado, vam podamo nekaj pomembnih nasvetov in nasvetov, ki jih morate upoštevati, da lahko naredite velik korak in veste, kako izpolniti namen prenehanja kajenja.

Ugotovite, če je želja prišla od vas

Prvi korak je kakršna koli sprememba, da si resnično to želimo, in to je, da spreminjanje nekaj ni enostavno, še posebej, če je to porok, zato je pomembno, da namen prihaja iz vaše lastne pobude in ne iz pritiska vaših sorodnikov ali partnerja, sicer se boste kmalu utrudili in boste opustili vzrok. Če si res želite, potem nadaljujte z branjem

Izberite metodo

Da bi prenehali kaditi, obstaja na ducate metod, od hipnoze, pogovorov, strokovnjakov, ki se mu posvetijo, do nikotinskih chiclets. Na kratko, kakšne so možnosti in kaj je pomembno, da izberete najprimernejšo metodo, še posebej, če ste že vrsto let kadili, da je pomoč pri prenehanju pomembna, se posvetujte s prijateljem, ki je to že storil, in odkrijte, kateri metodi mu je uspelo

Sledite navodilom

Ko izberete metodo, je pomembno, da sledite navodilom za uspešno dokončanje cilja. Ne pozabite, da ni mogoče doseči nobene spremembe in da morate delati za to, tako da se boste bolj držali bolj zajamčenih navodil, boste izpolnili svoj namen.

Postavite se v začasno karanteno

Obstaja trik, ki deluje zelo dobro na začetku, prav tako kot kdo začne dieto, se izogiba prehranjevanju na določenih mestih, da bi se izognili skušnjavi, ko prenehate kaditi, je dobro, da se v prvih tednih izognete obiskovanju krajev, kjer je cigareta prisotna. Povsod bo to pomagalo obdržati skušnjavo, medtem ko se navadite na to, da ste brez tobaka.

V času slabosti

Ko se resnično počutite pripravljeni, da preidete v skušnjavo, prenehajte razmišljati o koristih prenehanja, kot so povečanje oksigenacije v krvi, izboljšanje pljučne zmogljivosti in cirkulacije v krvi, zmanjšanje tveganja. raka in na splošno izboljšanje vašega zdravstvenega stanja, poskušajte se osredotočiti na pozitivne in pustiti slabosti na stran.

V podrobnostih vam bomo povedali, kakšne so prednosti prenehanja kajenja.

Nekaj ​​nasvetov

Poleg vseh teh tipk vam ponujamo nekaj dobrih nasvetov za prenehanje kajenja, ki so lahko koristni za izpolnitev vašega namena.

• Če se odločite, da boste prenehali kaditi zase, vendar ne morete obvladati želje in tesnobe, je najbolje poiskati pomoč specialista.
• Izpolnjevanje namena prenehanja kajenja je dolg proces, ki se ne doseže čez noč, zato imate potrpljenje in moč volje