Kako na uravnotežen način nahraniti otroka

Uravnotežena prehrana je zelo pomembna za naše otroke, ne samo zato, ker je bistveni ključ za pravilno rast, ampak tudi zato, ker vam omogoča, da ustvarite zdrav vzorec že od mladih let, v katerem se otrok uporablja za uživanje zelenjave, sadja, beljakovin in ogljikovih hidratov na uravnotežen način, kar bo zagotovilo pravilno prehransko učenje. Če pomislite na to, da vam. Com da nekaj ključev, ki jih morate upoštevati, tako boste vedeli, kako nahraniti svojega otroka na uravnotežen način

Koraki, ki jih morate upoštevati:

1

Uravnotežena prehrana bo vašemu malčku omogočila, da se nauči, kaj je pravi način za jesti, vendar bo tudi zdravo in brez otroške debelosti, ki je danes ena najpomembnejših zdravstvenih težav na svetu.

2

Poskrbite, da vaš otrok dnevno zaužije vse skupine živil: mleko in derivati ​​(skupina 1), meso, ribe in jajca (skupina 2), krompir, stročnice in oreški (skupina 3), zelenjava (skupina 4), sadje (skupina 5), ​​kruh, testenine in žita (skupina 6) in maščobe, olje in maslo v manjši količini (skupina 7) \ t

3

Ne pustite, da vaš otrok pade v požrešnost, pomembno je, da so porcije skladne z njihovo starostjo, velikostjo, še posebej pa s fizično aktivnostjo, ki jo imajo. Če je otrok športnik, lahko uživa več kot sedentarni otrok, ključno je, da ga ne pretiravate, ko mu strežete in ga opazujete, da ne jejte preveč sladkarij in sladkarij

4

Kot pri odraslih, je dobro, da otroci na dan pripravijo vsaj en prigrizek, tako da se na kosilo ali večerjo ne preveč gladijo in lahko izkoristite priložnost, da ponudite nekaj zdravega, kot je sadje, jogurt, piškoti z vlakni, oreščkov ali nekaterih žit, po možnosti brez sladkorja

5

Ne pustite, da vaš otrok preskoči zajtrk, ta obrok je bistvenega pomena za uravnoteženo prehrano, saj daje odmerek energije, ki ga potrebujete za začetek dneva na desni nogi. Prav tako ne vedno dati nekaj iz pekarne ali vogalu cafe, bolje jesti doma

6

Še enkrat, in to je zelo pomembno v primeru najmlajših, je običajno za vašega otroka, da sladice niso samo čokoladne stvari ali sladkarije polne rafiniranega sladkorja, sadje, jogurt ali želeji so prav tako dobri možnosti

7

Poleg uravnotežene prehrane, skrbi, da bo vaš otrok opravljal telesno dejavnost: vadite šport, se igrajte s prijatelji na ulici, kolesarite, se gibajte bo promoviral vaše zdravje in vam bo omogočil, da boste brez otroške sladkorne bolezni